Jak zmienić nawyki żywieniowe bez czasochłonnego planowania posiłków?

Kobieta je zdrową przekąskę

Chciałbyś zmienić swoje nawyki żywieniowe, ale nie masz czasu na gotowanie? Twoja dieta opiera się na kanapkach z pobliskiej piekarni i szybkich przekąskach? Twój brak energii i obniżona odporność mogą być powiązane z kiepskimi nawykami żywieniowymi. Dzięki specjalistom z NTFY dowiesz się, jak zmienić nawyki żywieniowe łatwo i bez bólu.

Z tekstu dowiesz się:

  • jak wyrobić zdrowe nawyki żywieniowe,
  • jak zmienić nawyki żywieniowe z dietą pudełkową NTFY.

Fantastycznie byłoby jeść wykwintne posiłki przez cały dzień. Niestety, nie każdy ma czas na to, by je przygotowywać. Praca, dom, dzieci, znajomi… W tym wszystkim chciałoby się znaleźć odrobinę czasu dla siebie. Prawdopodobnie spędzenie nielicznych wolnych chwil w kuchni nie jest tym, na co masz ochotę. Po całym dniu spędzonym w pracy wolałbyś się zrelaksować, zamiast planować posiłki na kolejne dni.

Jak racjonalnie podejść do zmiany diety, gdy cierpisz na wieczny niedoczas?

Jak wyrobić w sobie zdrowe nawyki żywieniowe?

Zmiana nawyków żywieniowych wcale nie musi być pracochłonna. Wystarczy opracować pewien schemat, dzięki któremu unikniesz pokus czyhających na każdym kroku.

Po pierwsze – zadbaj o dobrą zawartość swojej lodówki. Jeżeli podczas weekendowych zakupów wypełnisz domowe szafki niezdrowymi przekąskami i słodyczami, znikną w mgnieniu oka i przysporzą Ci dodatkowych kilogramów. Zamiast tego postaw na pełnowartościowe produkty, takie jak ryby, jaja, nabiał, nasiona roślin strączkowych, kasze, pełnoziarniste pieczywo, lokalne owoce oraz źródła zdrowych tłuszczów. Powinny one stanowić podstawę dobrze zbilansowanej diety.

Po drugie – zapewnij sobie regularne jedzenie. Jeżeli wybiegniesz z domu bez zjedzonego śniadania, to najprawdopodobniej zapach z pobliskiej piekarni sprawi, że bez zastanowienia kupisz ulubioną drożdżówkę. W czasie tygodnia roboczego postaw na szybkie i proste śniadanie w domu. Zrobienie jajecznicy z kanapką z chleba razowego z pomidorem, to kwestia kilku chwil. Jeżeli nie lubisz jajek, możesz przygotować grzankę z twarogiem z rzodkiewkami albo hummusem przygotowanym w weekend.

Szybkie spadki glukozy we krwi będą wiązały się z rozdrażnieniem i napadem wilczego głodu na wszystko, co pojawi się w Twoim polu widzenia. Z tego względu warto mieć pod ręką zdrową przekąskę. Możesz wziąć z sobą jogurt naturalny (lub z mleka kokosowego, jeżeli nie przepadasz za nabiałem), banana, słupki marchewki lub papryki i garść orzechów. Dzięki temu w kryzysowych momentach unikniesz podjadania słodkich ciasteczek i cukierków z biurowej szuflady.

Pamiętaj też o tym, aby nie rzucać się z dnia na dzień na rygorystyczne plany dietetyczne. Egzotyczne, trudne do przyrządzenia produkty, skomplikowane przepisy i zbyt duży ujemny bilans kaloryczny skutecznie zniechęcą Cię do jakichkolwiek zmian. Zdrowe nawyki żywieniowe powinny zostać z Tobą na całe życie, a nie na kilka tygodni, dlatego zacznij od kilku małych modyfikacji.

Zdrowe nawyki z dietą pudełkową?

Gotowanie jest Twoją piętą achillesową, a wszystkie próby zmian kończą się fiaskiem? Po powrocie do domu jesteś tak głodny, że zamawiasz pizzę z restauracji na rogu, zamiast czekać, aż ugotuje się makaron? Dieta pudełkowa od NTFY jest tym, czego szukasz!

W prosty sposób zmienisz swoje nawyki żywieniowe, wybierając posiłki spośród 6 dostępnych diet. Foodie, Less Carb, Classic, Veggy Less Gluten & Dairy Free, a może nowość dla spragnionych tradycyjnych smaków, czyli dieta Smart? W NTFY każdy znajdzie coś dla siebie. Zapomnij o nudnych sałatkach czy sztywnych planach żywieniowych. To Ty decydujesz, co pojawi się w Twoim menu.

Jeżeli jednak nie chcesz zastanawiać się nad tym, co zjeść, i wolisz zdać się na innych, możesz zamówić nowy pakiet START. Dostaniesz wtedy zdrową, zbilansowaną dietę, złożoną z 5 posiłków opracowanych przez zespół wykwalifikowanych dietetyków.

Zapomnij o konieczności planowania zakupów, posiłków i godzinach spędzonych w kuchni. Przeznacz swój wolny czas na swoje pasje, zamów dietę pudełkową od NTFY i przestaw się na dobre nawyki żywieniowe!

[Głosów: 1   Average: 5/5]